بناء ثقتك بنفسك: خطة من 6 خطوات

يسعدني اليوم أن أرحب بـ Grégory من مدونة الثقة التي تريد أن تقدم لك المشورة بشأن كيفية بناء ثقتك بنفسك.

بادئ ذي بدء ، أود أن أشكر ألكساندر على إتاحة الفرصة لي للتعبير عن نفسي في مدونته. الثقة بالنفس كنز لا يقدر بثمن. إنها الأساس لحياة كاملة الوفاء.

بالمقابل ، عدم وجود ثقة بالنفس مأساة حقيقية.
هذا هو الجانب المؤسف من حياة الكثير من الناس الذين يعانون من افتقارهم إلى احترام الذات ، وتدمير الكثير من إمكاناتهم وإضاعة وقتهم.

من المؤسف حقًا أن هؤلاء الناس يفوتون الفرص أو الأوقات الجيدة لمجرد أنهم لا يثقون بهم أو لأنهم لا يشعرون بأنهم يستحقون أن يستحقوا هذه الأشياء الجيدة.
سأغري أن أضيف "بالطبع ، هذا ليس صحيحًا".
لكن الحقيقة هي أنه إذا كان الأمر صحيحًا بالنسبة لهؤلاء الأشخاص. انهم مقتنعون به. بقدر ما هم مقتنعون بأن الشمس ستشرق صباح الغد.

تغيير مثل هذا الاعتقاد سيستغرق بعض الوقت وسيستمر في العمل الحقيقي على النفس والعمل.

أقترح ما أعتقد أنه النقاط الأساسية الست التي تستثمر عليها لتحسين ثقتك واحترامك بمرور الوقت.

اتخاذ إجراءات لبناء الثقة بالنفس

انعدام الثقة بالنفس يقلل من أي تلميح للعمل: لماذا نتصرف عندما نعرف أننا سنفشل؟

المشكلة هي أنها تحافظ على انعدام الثقة ، وقبل كل شيء ، المخاوف الكامنة وراء هذا الافتقار إلى الثقة. تبقى في دائرة مفرغة ومضرة.

أقترح عليك أن تفعل العكس: تصرف على الرغم من عدم ثقتك بنفسك ودون القلق بشأن النجاح أم لا.

1 / كن جيدًا في شيء ما

اختر النشاط الذي تريده والذي تحصل عليه بالفعل على نتائج جيدة. ثم انتقل إلى الخطوة التالية لتصبح أفضل ، أو حتى التفوق في هذا النشاط.

سوف يستغرق سوى المزيد من الوقت قليلا. وهذا سيسمح لك باستغلال وتسليط الضوء على هديتك الطبيعية لهذا النشاط.
وعندما تتلقى التهنئة أو المديح ، لا تقلل من ذلك وأخذها على ما هي عليه: الاعتراف بجودتك وعملك. هذا سوف يغذي ثقتك واحترامك.

2 / العمل بانتظام نحو تحقيق الأهداف

هناك 2 أجزاء مهمة.

الجزء الأول هو عدم وضع أهداف مستحيلة. هذا من شأنه أن يضع فقط في المستقبل فشلك والحفاظ على عدم الثقة.
تهدف إلى تحقيق الأهداف التي تخيف لك الحد الأدنى. إذا كنت لا تخاف ، فلن تعمل ثقتك بنفسك. لكن إذا كنت خائفًا جدًا ، فلن تفعل شيئًا وستفكك الزخم الوليد.
إذا كنت تريد أن تكون مرتاحًا للجنس الآخر وفي الإغواء ، فلا تحاول العبث في محاولتك الأولى. فقط أسأل الوقت ، طريقك أو رأي.

الجزء الثاني هو العمل المنتظم والثابت على الرغم من الإخفاقات التي واجهتها.
تأكد من التصرف بانتظام. كن حذرا حول التصرف بدلا من الحصول على نتائج إيجابية.
من خلال الاقتراب من الغرباء ، وحتى مجرد طلب الوقت ، فإن الاقتراب من الغرباء لن يخيفك أكثر. لم تكن قد فعلت ذلك بمجرد أن سمحت لهذا التغيير. ما سمح بمثل هذا التغيير هو القيام بذلك مرة واحدة على الأقل يوميًا لمدة شهر واحد.
إذا كان هدفك الآن هو أن تكون قادرًا على المشاركة في محادثة أطول ، فإن الشيء المهم هو عدم النجاح في إجراء هذه المحادثة لفترة أطول. الشيء المهم هو أن تنجح في العمل على الرغم من خوفك ثم البدء من جديد ، على الرغم من فشلك المحتمل. ثم ابدأ من جديد.

لا تحاول تحريك الجبل على الفور: افعل ذلك حصاة بعد حصاة ويومًا بعد يوم.

3 / افعل الأشياء الجيدة

ضع وقتك وطاقتك ومهاراتك ومواهبك (ولكن إذا كان لديك!) في خدمة قضية جيدة.

لا يوجد شيء مثل مساعدة الأشخاص الذين يحتاجون إليها لتجعلك تشعر بالراحة. أنت تعلم أنك فعلت شيئًا جيدًا وأنك جعلت شخصًا آخر سعيدًا.

إحداث تغيير في حياة شخص ما يمكن أن يحدث فرقًا في حياتك: تحسين تقديرك.

كن متفائلا

عدم الثقة يؤدي إلى موقف متشائم وسلبي.

يجب أن يكون معروفًا أنه في الطبيعة البشرية:
1. أن تكون أكثر وضوحًا ، في الوقت الحالي ، بأخبار سيئة أو حدث سلبي ؛
2. لنتذكر بشكل أفضل ، مع مرور الوقت ، العناصر السلبية من العناصر الإيجابية.

يتفاقم هذا الأمر عندما يكون هناك اتجاه سلبي مرتبط ، على سبيل المثال ، بانعدام الثقة.

لذلك من الضروري أن تتعارض مع هذا الاتجاه. خاصة عندما تنقصك الثقة في نفسك.

4 / راجع الجوانب الجيدة لبناء ثقتك بنفسك

هل الغيوم المظلمة التي تجلب المطر تمنعك من الإعجاب بهذا قوس قزح الجميل؟ بالطبع لا. واحد لا يمنع الآخر.

حسنًا ، إنه نفس الشيء بالنسبة لحياتك وللإجراءات التي تتخذها.

قد يكون هناك ، وسيكون هناك بالتأكيد ، الغيوم والمطر. ولكن سيكون هناك العديد من العواصف الرعدية وقوس قزح كبيرة ومشرقة.

ابحث عن الجوانب الإيجابية دون إنكار الجوانب السلبية. لكن ابحث عنهم وابحث عنهم. بمرور الوقت ، سوف يحدث فرقًا كبيرًا بين الموقف الإيجابي والموقف السلبي ، بين الرفاهية والشعور بالضيق ، وبين الثقة بالنفس وانعدام الثقة بالنفس.

التركيز على الأشياء الجيدة في الحياة يمكن أن يساعدك على الحفاظ على رأسك.

5 / حافظ على مجلة

ساعد نفسك في أن تصبح متفائلًا وحافظ على هذا الموقف: حافظ على مجلة الامتنان وإنجازاتك.

ستتيح لك هذه اليوميات العمل على ذكرياتك عن الجوانب الإيجابية والنجاحات في حياتك اليومية.

كل ليلة ، سوف تكملها:
• اكتب 1 إلى 3 جوانب إيجابية من يومك: الأحداث السعيدة التي حدثت لك ، والانتباه الذي تلقاه من أحد أفراد أسرتك ، ... يمكنك معرفة المزيد إذا كنت ممتنًا حقًا ؛
• اكتب نجاحاتك: إن مخاطبة 3 من الغرباء لطرح الوقت هو النجاح ، ومعالجة 3 من الغرباء ومحاولة الدخول في المحادثة هي نجاح ، حتى لو لم تحصل على هذه المحادثة ، ...

ثم اقرأ هذه الصحيفة مرة أخرى.

أنت أسوأ منتقدي. لكن ليس عليك أن تكون. سيساعدك تسجيل إنجازاتك أو تلك الأشياء التي جعلتك تبتسم على إدراك جودة حياتك وزيادة احترامك وثقتك.

6 / لا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون

الشخص الذي يهمه الرأي هو أنت.

تجاهل ما يقوله الآخرون. تجاهل أصحاب الحظ السئ ، ودعاة الشيطان ، والطيور المشؤومة.
إن إطفاء أفكار وكلمات الآخرين أمر مستحيل. لا تحاول ، دعهم يتكلمون ويستمرون.
إذا كان أي شخص يفكر فيك بشدة ، فهذه مشكلته وليست مشكلتك.

استنتاج
خطة في جزأين ، كل ثلاث مراحل ، لاستعادة الثقة بك:
• اتخاذ الإجراءات
1. كن جيدًا في شيء ما
2. العمل بانتظام نحو تحقيق الأهداف
3. افعل الأشياء الجيدة
• كن متفائلا
1. انظر الجوانب الجيدة
2. الحفاظ على مجلة
3. لا تقلق بشأن ما يعتقده الآخرون
مع هذه الخطة ، يمكنك استعادة ثقتك بنفسك والوصول إلى السعادة التي تبحث عنها.

فيديو: طرق مبسطه وسهله لبناء الثقه بالنفس و بناء الشخصيه - المستشار التدريبي محمد الخالدي (كانون الثاني 2020).

Loading...

ترك تعليقك